女性在怀孕生产的时候，会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，所以产后一定要做盆底肌肉修复，通过一些仪器或者修复操来帮助肌肉群恢复弹性，产妇一定要抓住最佳修复时机，做好相应的治疗，避免日后出现下垂现象。

不同产妇的盆底肌受损程度不同，在进行盆底肌修复时，一定要根据产妇的具体情况，选择合适的修复方法。

什么是盆底肌肉修复

盆底肌俗称女性盆腔底部的肌肉群，主要由肌肉、韧带和一些神经组织组成，其中结缔组织最容易受到损伤，女性在怀孕和分娩时难免会造成损伤，因此产后通过一些方法对盆底肌进行修复是很有必要的。

盆底肌肉的最佳修复时间是产后 42 天到一年以内

临床建议，盆底肌肉的最佳修复时间是产后 42 天到一年之间。如果错过了这个时间，肌肉的修复将非常困难，而且根据以往的经验，一些不重视盆底肌肉修复的产妇会出现长期漏尿的情况。

所以盆底肌的修复是非常有必要做的，肌群受损不仅会导致漏尿，还会对以后的性生活造成影响，使得没有快感，严重者还会导致子宫脱垂或尿失禁等。

所以说，“尿不湿 ”的危害是非常大的。“尿不湿 ”的危害有哪些呢？

目前市面上已经由很多盆底肌肉修复仪品牌，根据女性盆腔具体治疗原理大同小区别，女性可以去正规的医院进行康复，也可以购买一台家用修复仪，自己在家随时随地都可以使用，孕多网为您推荐5款性价比高的仪器，您可以直接选择。

具备电刺激、生物反馈和盆底肌评估3大功能，有4种模式 家用盆底肌肉修复仪的原理和医院是一样的，都是利用电刺激结合生物反馈治疗，但是医院的大型仪器更专业一点，数据也更详细，但是家用的更方便，这个需要孕妇自己选择哪种方式。

盆底肌肉修复方法

除了上面提到的仪器修复外，妈妈们还可以在家做一些修复操来进行调理，或者中医调理也是很有效的，当让如果是比较严重的盆底功能障碍，比如子宫脱垂，而常规的物理治疗效果不明显的话，就需要采用手术的方法了，下面孕妈多网为大家介绍一套修复操，供各位产后女性参考。

凯格尔运动很有效

盆底肌肉修复运动--凯格尔运动

凯格尔运动特指肛门直肠肌群有意识的自主收缩运动，进而增加尿道、阴道和肛门的抵抗力，对患有盆底功能障碍疾病的产后女性非常有效。

首先，产妇要找准盆底肌肉的位置，提前排空膀胱；平躺，然后讲双手放在体侧，调整呼吸至完全放松；重点收紧盆底肌肉，其他部位肌肉保持放松，每次收紧不少于3s，然后放松，15-20分钟即可，坚持2-3个月以上效果非常明显。

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