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点击次数: 488   更新时间:2021-03-10 04:42  【打印此页

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女性怎样合理搭配孕前营养

深圳代孕是幸福的,特别是感受肚子里的小生命一天天长大,然而对于那些准备深圳代孕、没有经验的适龄女性,却会感到紧张,不知道如何呵护以后要在自己体内生存的胎儿。保持自身健康是必须的,但怎样合理搭配孕前营养也是不少女性关心的话题。

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怎样调整孕前营养?

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怎样合理搭配孕前营养首先在孕前要补充足够的营养。体质和营养状况一般的,孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要 入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。推荐阅读:孕前三个月吃什么好

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优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等,维生素以A、D、C、B为主。

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新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要,钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系,饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质。而适量脂肪的 人可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

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孕前的四大饮食原则


适龄女性孕前营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。那么怎样合理搭配孕前营养呢?


一、要保证热能的充足供给。


二、要保证充足优质蛋白质的供给,男女双方应每天在饮食中 取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。


三、保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的 入对深圳代孕有益。


四、充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中 取,慎重补充维生素制剂。


具体的说,建议夫妻双方每天 入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。


饮食有度,才是健康。怎样合理搭配孕前营养,同样需要遵守科学原则。如果男女双方不偏食,肉、蔬菜、水果基本都吃,一般没什么问题。偏食也许就会影响胎儿营养的均衡了,所以为了深圳代孕宝宝不要挑食哦!孕前营养也是优生优育必备的要素!


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