孕期想吃啥就吃啥，除了连普通人不能吃的包括发了芽的土豆、没有煮熟的肉类和药物等，其他没有太大的禁忌。

当然，前提是适量。

下面跟孕妈们分享一下我孕期整理的尽量少吃和孕期该补充的食物，希望对你们有帮助。

加工食品：罐头、辣条、皮蛋

腌制熏制食物：咸鱼、咸菜、腊肉、梅干菜、鱼罐头

调味品：五香粉、十三香

零食小吃：海鲜水产类：螺蛳、甲鱼、泥螺、醉虾槟榔、清酒、龟苓膏

饮料类：功能饮料、可乐、浓茶、咖啡、含酒精类、花草药茶

保健品：藏红花、天麻、人参、西洋参、灵芝、红花、胖大海、三七粉等

怀孕第1个月

重点补充：叶酸

作用：防止流产风险，保护受精卵不发生神经管畸形

食物补充：猪肝，黄豆，芦笋，空心菜，小白菜，腐竹，生菜，黄豆芽

怀孕第2个月

重点补充：缓解孕吐，促进胎儿大脑发育

作用：叶酸，维生素C，维生素B6

食物补充：瘦肉，草莓，核桃苹果，绿叶菜，番茄，黄瓜，鱼，鸡肉，鸡蛋等

怀孕第3个月

重点补充：叶酸，镁，维生素A

作用：促进骨骼发育，确保胎儿健康发育

食物补充：坚果，绿叶蔬菜，西兰花，芦笋，南瓜，紫菜，苹果，香蕉，豆类

怀孕第4个月

重点补充：锌

作用：促进细胞的代谢，防止胎儿器官发育不良

食物补充：鱼类，红肉，动物肝脏，豆类，大白菜，南瓜子，芝麻，玉米等

怀孕第5个月

重点补充：钙

作用：预防发育不良，促进胎儿骨骼和牙齿的发育，预防孕妈妈腿抽筋

食物补充：奶制品，豆制品，蛋类，虾，黑木耳，紫菜，油菜，芝麻菜

怀孕第6个月

重点补充：铁

作用：预防缺铁性贫血，预防早产，促进宝宝发育

食物补充：动物肝脏，鸡鸭血，瘦肉，蛋类，鸡，鱼，菠菜，番茄，芝麻等

怀孕第7个月

重点补充：DHA

作用：DHA帮助胎儿大脑，视网膜的正常发育，减少产后抑郁

食物补充：深海鱼类，海藻类，贝类，蛋类，核桃，葵花籽，亚麻籽，杏仁，虾等

怀孕第8个月

重点补充：碳水化合物

作用：维持胎儿与孕妈妈的热量需求

食物补充：杂粮，红薯，大米，面食，香蕉，南瓜，玉米，土豆，胡萝卜，干果类

怀孕第9个月

重点补充：膳食纤维

作用：预防妈妈便秘，糖尿病，促进肠道蠕动

食物补充：红薯，土豆，燕麦，胡萝卜，莲藕芹菜，谷物，牛油果，番石榴等