大龄女性在备孕过程中，首先需要重视叶酸的补充。叶酸的主要功能是促进妊娠早期胎儿大脑和脊髓的发育，对于孕妇来说具有举足轻重的地位。一旦女性超过35岁后怀孕，我们通常称之为高龄孕妇。随着年龄的增长，高龄孕妇的身体机能会逐渐下降，因此孕期并发症的发生概率也会大幅度提高。因此，对于高龄孕妇来说，在备孕期间进行合理的调理是必不可少的，了解哪些食物对母亲和胎儿都有益是非常重要的。

建议老年女性多摄入豆类或豆制品，如黑豆，黑豆中含有丰富的天然异黄酮，能有效补充女性体内的植物雌激素含量。摄入豆类或豆制品不仅有利于女性保养卵巢和子宫，还能促进女性排卵，提高大龄女性的妊娠率。

同时，也要摄入一些补气补血的食物，如红枣、猪肝、菠菜等，这将有助于防止孕妇贫血症状的发生。除了上述食物，高龄女性可以适当摄入一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶及乳制品、牛肉、海鱼、干果等。因为难产的卵子本身是由优质蛋白质构成的，而优质蛋白质也是子宫孕育生命所需要的重要营养成分之一。适量食用含有优质蛋白质的食物可以提高女性卵子的质量，创造良好的子宫环境，保证受精卵在女性子宫内的正常发育。

然而，高龄女性的具体饮食注意事项还需要咨询专业的医生来具体考虑。由于高龄产妇在孕期容易出现胎停、流产、胎儿畸形等情况，我们建议高龄产妇在备孕前进行全面检查，孕期按时做孕检，这对大人小孩都有好处。